【おすすめ】あなたの免疫力を高める方法

免疫力を高めることがシニアが生き残る方法だね。

風に負けずころちゃんにも負けない方法とは。

 

1)睡眠をよくとって疲れないようにすること

夜の12時から3時は寝たほうがいいのですね。

 

2)体を暖める。お風呂はシャワーでなく

湯船に浸かって良く全身を暖める。

シニアは毎日入りましょう。

 

3)背中の後ろに貼るタイプのホッカイロ的な物を貼って体をあたためよう。

 

局所を電気ヒーターであたためるといいよ。

 

4)タバコをやめよう。

タバコは肺炎に悪いらしいです。

やめましょう。

5)お酒は少量でおさえよう。

少量はいいですが、深酒は控えましょう。

 

6)太らないように糖質制限をしよう

血糖値が上がると免疫力は落ちるそうです。

 

7)散歩など軽い運動しよう

散歩など軽い運動で脚のふくらはぎで

ポンプ運動して血流を回して

免疫力を強くしよう。

8)リラックスして笑おう

暗いニュースばかりみないで

お笑いをみてリラックスしよう。

笑いで免疫力をあげよう。

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免疫力を高めるにはビタミンEだわさ

免疫力を強くするために

抗酸化作用のある食品を摂取しよう。

1)まずはビタミンEがいい

アーモンドや「うなぎ」がいいらしいけど高いよね。

お安くて手軽なのはピーナツだね。

ピーナッツバターも好きだね。

 

一緒にとるといいのは

ビタミンCがいいそうです。

ビタミンC緑黄色野菜ですね。

ビタミンCをいっしょに取ると、

ビタミンEがうまく機能するようですよ。

 

2)ポリフェノール

ポリフェノールは

紅茶や緑茶やプルーンやりんご。

皮にも多く含まれます。

3)ミネラル

ミネラル類もいいです。

ワカメや海苔や「こんぶ」ですね。

4)その他いいもの

「うるめいわし」や

「桜えび」や納豆。

ビタミンEの効用とは

ピーナッツを食べましょう。

ビタミンEは抗酸化作用があるそうです。

年寄りが肺炎にかかりやすいのも

体の酸化が進んでいるからだそうです。

だからビタミンEを含む食べ物をとると

元気になるのですね。

ピーナッツの効用とは

1)ピーナッツは血管を健康にして死亡率を飛躍的に下げる食材

2)ダイエットに使える

3)美容効果がある

4)ガンや生活習慣病を予防する

いい事だらけですね。

特に肺炎を防ぐにはいいそうです。

これはおすすめの本です。

テルは毎日たべてます。

長生きしたいから。

肺炎になりたくないからね。

特にピーナッツバターが好きだけどね。