糖質制限食で糖尿病をぶっ飛ばせ

糖質をあきらめないサプリメント【八糖仙】

40歳をすぎると血糖値が気になりますね。

そうです。糖尿病予備群ですね。

私は糖尿と言われています。でも薬を飲んでも一向に良くなりません。

病院の先生を儲けさせてるだけです。

そこでリサーチしました。

 

血糖値を安定させるにはどうするか。

 

血糖値を安定させる食品たちをグーグルとYouTubeで探しました。

私は糖尿病の軽いやつです。

数字を医者で管理してもらってます。

血糖値の数字が上がったり下がったり。

 

そこでリサーチはじめました。

医者から言われたのは、バランスよく食べることです。

 

お医者では栄養の吸収を押さえる

薬をもらって飲んでます。

薬で下がると安心して食べちゃう。

 

そこで、徹底的にリサーチしました。

 

どんな食品を食べると糖尿の数字を

改善できるか。この視点でまとめました。

 

自分の体験からの改善策としては、

最初に野菜を食べる。これで糖の吸収が抑えられるようです。

薬の効果に似てますね。

 

 

リサーチで出てきた食品たち。

 

1)アボガド

不飽和脂肪酸が糖分の血管への

吸収を遅らせる。

 

2)さくらんぼ

皮にアントシアニンという色素

が血糖値を下げる役割がある。皮ごと食べるので効果あるのですね。

 

3)チアシード

ごまのようなチアシード。

スーパーフード。

血糖値もコレステロールも

血圧も下げる役割があるそうです。

 

4)酢

食前に酢を飲むと血糖値を下げる

ニンニクと醤油と酢で作る

タレで冷奴や野菜炒めにすると良い。

タコとワカメ酢はいいですね。

5)卵

血糖値とインシュリンのバランスを調整するそうです。

糖質の過剰摂取を続けると危険な症状とは。

失明。足を切断。腎臓機能に障害。

そこで血糖値を下げる食事法とは。

食べてはいけない食品は

その前に、食べてはいけないものは、

穀物 クッキー、 アイス、

スタバのフラペチーノは絶対やめましょう。

次には、

 

うどん ラーメンをやめましょう。 芋のデンプンも 牛乳も乳糖があるのでやめましょう。

果汁ジュースはだめですね。

 

食べたら運動て糖を消化したいですね。散歩が一番。

夏は暑いので散歩不足で血糖があがりぎみです。

 

「かぼちゃ」と「とおもろこし」は糖分が多いのでだめですね。

 

血糖に関係ないのは、

魚類、肉類、ココナツオイル、バター

エクストラバージンオイル

などです。

バターがいいのには驚いた。

バナナはだめですよ。

 

特に鶏肉はいいですよ。

魚や魚の缶詰いいです。

 

ちくわ はんぺん 魚肉ソーセージ は糖分があるのでだめですね。

裏につなぎで砂糖や小麦のグルテンを入れてるのですね。

 

くるみ アーモンドなどナッツ類は血糖を上げないのでいいですよ。

大豆製品もいいですね。

豆腐 厚揚げなどはいいですね。

きのこは最高にいいですよ。

 

おすすめは、

焼き鳥、刺し身、焼き魚、

焼き厚揚げ、枝豆、おでん

ですね。

 

もう一度しつこいですが、だめなのは、

フライドポテト、お好み焼き、カステラ、ピザ、パン

餃子、ポテトころっけなどです。

そのほかにいい食材では、

山芋ですね。

漢方では山芋の干したものを

三薬とよび糖尿の治療薬といわれました。

玉ねぎの辛味成分が血糖値にいいです。

オクラもいいですよ。

血糖値を押させる。

お酢がいいですよ。

リンゴ酢を大さじ一杯で

食後の血糖値を抑える。

酢には糖質の吸収を遅くする

作用がある。

白米に比べ、すし飯は食後の

血糖値の上昇を抑えます。

玄米はいいですよ。

 

クロムを含む食品もいいです。

これは、

インシュリンを促進する効果

があります。

アーモンド、落花生などナッツ類

あさり、しじみなど貝類 きのこ類 ひじき ブロッコリー 玄米がいいです。

でも玄米も主食ですからやめましょう。

 

うどんを食べるのに天ぷらと一緒に取るのは理由がありますね。

 

ご飯と魚を食べる時、

まず 魚を先に食べるそして

あとでご飯。これを逆にすると

だめです。

 

お魚はインシュリンを強く出す働きがあるそうです。

いかがでしょうか。

ご理解できたでしょうか?

 

血糖値を下げる食品を、ぜひ取り入れてはいかがでしょうか?

 

カロリー制限食と糖質制限食はどっちがいいの?

最後の

1)カロリー制限食

2)糖質制限食

どちらがいいか?

 

京都の糖尿専門で有名な高雄病院の結果では、

2)の糖質制限食がいいそうです。

アルコール類なら蒸留酒(焼酎、ウイスキー、

泡盛など)は糖質がないので糖質制限食に

問題ありません。

僕もビールはだめでしたがウイスキーの水割りや焼酎の梅割りは大丈夫でしたよ。

調べたらビールはだめですね。ワインは大丈夫です。

 

カロリー制限して糖質を取れば血糖値はあがる。だから主食を抜くのが一番。

1)朝食と夜食を糖質の主食を抜く。

2)全部主食を抜く。

3)夜だけ抜く。これは夜は運動なしに寝てしまうのでエネルギーの糖質を消化できず太るからです。

 

高雄医院の江部康二院長は言う。

肉、マヨネーズ、チーズ、ワイン、バターもいい。

ええ、マヨネーズがいい。

 

インスリンは肥満ホルモンです。

 

トロもステーキもウイスキーもワインも飲める。

納豆も豆腐も何でもいける。

夕食はご飯ぬき。とんかつの

衣は半分取る。ソースはやめて塩とレモン。

ソースは砂糖や炭水化物が入っているのですね。

トマトケチャップも入ってるのですね。

年取ると動かないのでエネルギーがいらないのに主食を取ると

血糖値があがるのですね。

リサーチの結果、よくわかりました。

 

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